Le choix des chaussures est crucial pour les pratiquants de Rucking, une discipline qui combine marche rapide et port de charge. Que vous soyez débutant ou expérimenté, vos chaussures peuvent faire toute la différence en termes de confort, de performance et de prévention des blessures. En effet, environ 70% des blessures liées au Rucking sont dues à un équipement inadapté, notamment des chaussures mal choisies.
Dans cet article, nous avons sélectionné les 8 meilleures chaussures de Rucking pour vous aider à choisir celle qui correspond le mieux à vos besoins. Qu’il s’agisse de terrains accidentés, urbains ou de longues distances, vous trouverez ici des conseils pour faire le bon choix et optimiser vos performances tout en prenant soin de vos pieds.
Alors, prêt à découvrir le top 8 des chaussures de Rucking pour 2025 ? Suivez le guide !
Pas le temps de lire ?
Voici notre top 3 des meilleures chaussures pour le Rucking :
Les 8 Meilleures Chaussures pour le Rucking en 2025
1/ GORUCK Mackall – Note 4.7/5
Le modèle GORUCK Mackall est spécialement conçu pour les ruckers. Ce modèle robuste offre tout ce dont vous avez besoin pour randonner sur des terrains variés, tout en supportant de lourdes charges.
Points forts :
- Durabilité exceptionnelle grâce à sa construction robuste et ses matériaux de qualité militaire.
- Confort optimisé avec un amorti idéal pour les longues marches, même avec du poids.
- Adhérence optimale sur une variété de terrains, que ce soit sur sentiers ou en milieu urbain, grâce à une semelle spécialement conçue pour une traction élevée.
Points faibles :
- Poids un peu plus élevé par rapport à d’autres modèles, ce qui peut engendrer une fatigue plus rapide sur les longues distances.
- Prix relativement élevé, ce qui peut ne pas convenir à tous les budgets.
→ Retrouvez notre avis complet dans l’article dédié aux GORUCK Mackall
2/ Kaha 2 Low GORE-TEX de Hoka one one – Note 4.6/5
La Kaha 2 Low GORE-TEX est une chaussure légère, imperméable et adaptée aux longues distances, que ce soit en ville ou sur des sentiers accidentés. Sa conception permet une protection maximale des pieds tout en garantissant un confort optimal.
Points forts :
- Chaussure imperméable grâce à la membrane GORE-TEX, idéale pour les entraînements sous la pluie ou sur des terrains humides.
- Stabilité et soutien accrus grâce à sa semelle intermédiaire, parfaite pour éviter les blessures pendant le port de charge.
- Confort exceptionnel sur de longues distances avec un bon amorti sous l’avant-pied et le talon.
Points faibles :
- Légèrement rigide au début, nécessite une période de rodage pour atteindre un confort optimal.
- Moins respirante en conditions chaudes en raison de la membrane GORE-TEX.
→ Retrouvez notre avis complet dans l’article dédié aux Kaha 2 Low GTX
3/ RUCK LOW GORE-TEX Lafuma – Note 4.6/5
Le modèle RUCK LOW GORE-TEX se distingue par sa polyvalence. Parfait pour des terrains mixtes, il offre un excellent compromis entre confort et résistance, que ce soit sur des chemins naturels ou en milieu urbain.
Points forts :
- Grande stabilité, notamment sur des surfaces irrégulières, grâce à son design renforcé et à sa semelle antidérapante.
- Imperméabilité grâce à la technologie GORE-TEX, permettant de rucker dans toutes les conditions météorologiques sans craindre l’humidité.
- Léger et flexible, ce qui réduit la fatigue pendant les longues sessions de marche.
Points faibles :
- Durabilité légèrement inférieure sur des terrains très accidentés par rapport à des modèles plus robustes comme le GORUCK Mackall.
- Moins d’amorti que certains autres modèles, ce qui peut être un facteur limitant pour les longues sessions avec une charge lourde.
→ Retrouvez notre avis complet dans l’article dédié aux Ruck Low GTX de Lafuma
4/ Salomon Quest 4 GTX – Note 4.5/5
Conçue pour les randonneurs de longue distance, la Salomon Quest 4D 3 GTX est également adaptée au Rucking. Elle combine robustesse, confort et légèreté, tout en offrant un excellent soutien.
Points forts :
- Imperméabilité assurée grâce à la membrane GORE-TEX, idéale pour les environnements humides.
- Confort de longue durée avec un amorti doux sous le pied et un bon soutien de la cheville.
- Stabilité renforcée pour éviter les torsions lors de la marche sur terrain accidenté.
Points faibles :
- Relativement rigide et nécessite une période d’adaptation.
- Légèrement plus lourde que certains modèles de chaussures de Rucking.
- Disponible uniquement dans un modèle Gore-Tex à tige haute, qui peut être chaud pendant l’été
→ Retrouvez notre avis complet dans l’article dédié aux Salomon Quest 4 GTX
5/ Merrell Moab 3 Ventilator – Note 4.2/5
Le modèle Merrell Moab 3 Ventilator est souvent apprécié pour ses qualités respirantes et son confort. Bien qu’il s’agisse d’une chaussure de randonnée, elle se comporte bien dans les environnements de Rucking sur terrain varié.
Points forts :
- Très respirante, idéale pour les sessions de rucking par temps chaud.
- Bon amorti grâce à la semelle intermédiaire EVA, offrant un confort même après plusieurs heures de marche.
- Adhérence solide grâce à sa semelle Vibram qui permet une excellente traction sur les terrains accidentés.
Points faibles :
- Pas imperméable, donc inadaptée aux conditions humides ou pluvieuses. (Existe en version GTX, imperméable)
- Moins de soutien au niveau de la cheville par rapport à des modèles à coupe haute.
→ Retrouvez notre avis complet dans l’article dédié aux Merrell Moab 3 Ventilator
6/ Altra Lone Peak 8 – Note 4.0/5
Les Altra Lone Peak 8 sont connues pour leur forme large et leur confort. Ce modèle est une excellente option pour le rucking léger ou sur des terrains plus techniques.
Points forts :
- Large boîte à orteils qui permet une meilleure répartition du poids et un confort accru sur de longues distances.
- Légères et respirantes, idéales pour les terrains secs ou en milieu urbain.
- Très bon amorti, réduisant l’impact sur les articulations.
Points faibles :
- Durabilité limitée en terrain très accidenté.
- Pas conçues pour les conditions très humides ou boueuses.
7/ Lowa Renegade GTX Mid – Note 4.0/5
Le Lowa Renegade GTX Mid est un modèle populaire parmi les randonneurs et ruckers cherchant un excellent soutien et une protection maximale sur des terrains accidentés.
Points forts :
- Excellent soutien de la cheville et amorti renforcé pour une protection optimale lors du port de charges lourdes.
- Conception imperméable grâce à la membrane GORE-TEX.
- Chaussure extrêmement durable, conçue pour résister à des conditions difficiles.
Points faibles :
- Poids plus important par rapport à des modèles plus légers.
- Prix élevé, mais la qualité justifie cet investissement pour un usage intensif.
8/ Oboz Sawtooth II Low – Note 3.7/5
La Oboz Sawtooth II Low est une chaussure polyvalente qui allie confort et durabilité, idéale pour les sessions de rucking sur terrains mixtes.
Points forts :
- Excellente adhérence avec une semelle Vibram pour une traction solide sur différentes surfaces.
- Confort durable, même lors de longues marches, grâce à un bon soutien de la voûte plantaire.
- Bonne respirabilité avec un tissu résistant et des propriétés d’évacuation de l’humidité.
Points faibles :
- Ne dispose pas d’une protection imperméable, inadaptée aux conditions pluvieuses.
- Amorti légèrement inférieur à d’autres modèles haut de gamme.
6 critères clés pour choisir ses chaussures de Rucking
Confort et adaptabilité à la course
Le confort est la priorité absolue pour éviter les douleurs et les blessures pendant les longues sessions de Rucking. Les chaussures doivent offrir un bon amorti et s’adapter à la morphologie du pied.
- Amorti sous le talon et l’avant-pied : Un bon amorti est indispensable pour absorber les chocs à chaque pas, surtout lorsque vous portez une charge lourde. Privilégiez des chaussures avec un bon rembourrage au niveau du talon et de l’avant-pied, pour éviter la fatigue et les douleurs articulaires.
- Respirabilité et flexibilité : Les chaussures doivent être respirantes pour permettre une bonne aération du pied et éviter la transpiration excessive. Une bonne flexibilité aide à s’adapter aux mouvements naturels du pied, réduisant ainsi le risque d’ampoules et d’inconfort lors de longues marches.
Adhérence et traction
L’adhérence est essentielle, car le Rucking peut se pratiquer sur différents types de terrains. Une mauvaise traction peut entraîner des glissades ou des chutes, surtout sur des surfaces accidentées.
- Importance de l’adhérence sur surfaces variées : Que ce soit sur route, sentier, ou terrain accidenté, des semelles avec une excellente adhérence sont primordiales. Cela assure une bonne stabilité et sécurité, quel que soit l’environnement dans lequel vous évoluez.
- Semelles spécifiques à privilégier : Optez pour des chaussures avec des semelles dotées de technologies spécifiques, comme les semelles Vibram ou anti-dérapantes. Ces types de semelles offrent une excellente traction même sur des surfaces glissantes ou irrégulières.
Stabilité et support
Le Rucking implique souvent de marcher avec une charge considérable sur le dos, ce qui demande un maintien du pied particulièrement stable.
- Renforcement au niveau du talon et de l’arche : Un bon renforcement au niveau du talon et de l’arche du pied est crucial pour maintenir le pied bien en place et éviter qu’il ne glisse dans la chaussure, ce qui pourrait causer des blessures.
- Stabilité pour éviter les blessures : Une chaussure qui offre une bonne stabilité réduira les risques de torsion de la cheville ou de déséquilibre, ce qui est essentiel lorsqu’on porte une charge lourde.
Durabilité et matériaux
Le rucking met les chaussures à rude épreuve, que ce soit à cause des longues distances parcourues ou des terrains accidentés. Il est donc important de choisir des chaussures fabriquées avec des matériaux durables.
- Matériaux robustes et résistants aux intempéries : Optez pour des matériaux résistants comme le cuir ou des tissus synthétiques renforcés qui peuvent faire face aux intempéries et protéger vos pieds contre l’humidité.
- Conception durable : Une chaussure de Rucking doit être capable de résister à un usage intensif sur des terrains difficiles. Des renforts au niveau des zones d’usure (orteils, talons) prolongeront la durée de vie de vos chaussures.
Poids de la chaussure
Le poids des chaussures a un impact direct sur la fatigue musculaire, surtout sur de longues distances.
- Importance d’une chaussure légère : Choisir une chaussure légère permet de réduire la fatigue et d’améliorer vos performances sur de longues marches. Les chaussures lourdes peuvent rapidement épuiser les muscles des jambes, rendant l’entraînement plus difficile et moins efficace.
Prix et rapport qualité-prix
Investir dans une bonne paire de chaussures de Rucking peut avoir un coût, mais il est essentiel de trouver le bon équilibre entre prix et qualité.
- Comparaison des différents modèles : Certaines chaussures haut de gamme offrent des fonctionnalités et des matériaux de pointe, mais à un prix plus élevé. Il est important de comparer les modèles selon leur prix, leur durabilité et le confort qu’ils offrent. Un bon rapport qualité-prix est souvent déterminé par la capacité de la chaussure à répondre aux exigences spécifiques du Rucking sur le long terme.
Une chaussure de running pour faire du Rucking ?
- Avantages :
- Légèreté : Les chaussures de running sont généralement légères, ce qui réduit la fatigue lors de longues marches.
- Confort : Elles offrent un bon amorti, surtout pour les longues distances sur terrains plats ou urbains.
- Respirabilité : Les matériaux sont souvent conçus pour être très respirants, gardant les pieds au sec.
- Inconvénients :
- Manque de stabilité et de soutien : Elles ne fournissent pas assez de stabilité pour le port de charges lourdes, augmentant le risque de blessures aux chevilles.
- Durabilité limitée : Moins résistantes sur terrains accidentés ou boueux, elles s’usent rapidement sur des surfaces rugueuses.
- Adhérence insuffisante : Les semelles sont souvent moins performantes sur terrains glissants ou irréguliers, diminuant la traction.
- Conclusion : une chaussure de running peut convenir pour des sessions légères, mais une chaussure spécifique de rucking est recommandée pour un meilleur soutien.
5 conseils pour l’entretien et la durabilité de vos chaussures de Rucking
- Nettoyage régulier : Enlevez la saleté avec une brosse ou un chiffon après chaque sortie. Pour le cuir, utilisez un savon doux et évitez l’immersion complète dans l’eau.
- Séchage à l’air libre : Laissez sécher à température ambiante, en évitant les sources de chaleur directe. Utilisez du papier journal pour accélérer le séchage.
- Protection imperméable : Appliquez régulièrement un spray imperméabilisant pour maintenir l’étanchéité des chaussures GORE-TEX ou similaires.
- Vérification des semelles : Changez les semelles intérieures si elles sont usées et surveillez l’usure de la semelle extérieure pour éviter tout risque de glissade.
- Stockage et réparations : Rangez vos chaussures dans un endroit sec et faites les réparer chez un professionnel si elles présentent des dommages pour prolonger leur durée de vie.
Autres recommandations pour bien choisir vos chaussures de Rucking
Vérifier la compatibilité avec votre style de Rucking
- Modèles adaptés à des environnements urbains vs terrains accidentés.
- Modèles pour des sessions courtes ou des compétitions comme l’HYROX.
Choisir en fonction de la fréquence d’utilisation
- Chaussures adaptées pour une pratique occasionnelle ou intensive.
Conclusion du comparatif des 8 meilleures chaussures pour le Rucking en 2025
Le choix de la chaussure idéale pour le Rucking dépend avant tout de vos besoins spécifiques : type de terrain, distances parcourues, et conditions météorologiques. Chaque modèle de notre sélection propose des avantages uniques, qu’il s’agisse de la robustesse et de l’adhérence du GORUCK Mackall, du confort imperméable du Kaha 2 Low GORE-TEX, ou de la polyvalence du RUCK LOW GORE-TEX.
Il est essentiel de privilégier des chaussures offrant un bon équilibre entre confort, stabilité et durabilité. Que vous soyez débutant ou pratiquant aguerri, investir dans une paire de chaussures adaptée améliorera votre expérience de Rucking tout en réduisant le risque de blessures.
